上班族腰疼怎么解决、上班族缓解腰疼小妙招
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用& quot治疗背痛站着说话& quot不时地。
为了预防腰酸背痛的症状，除了平时加强锻炼，积极参加体育活动的方法外，还要经常呆在办公室，避免长时间低头工作，脊椎受凉。此外，有专家指出，上班族应每隔1-2小时站起来休息一会，倒一杯水，上厕所，多停多走，可有效缓解腰痛和疲劳症状。对于大多数人来说，每天快步行走半小时，可以在2-3个月内明显缓解腰痛症状。
花式拉伸可以预防腰酸背痛。
在案头工作时，人们& # 039；s腰部骨骼经常处于不自然的弯曲状态，容易造成腰肌劳损和腰椎间盘突出。拉伸通常是腰部向前，双手向后拉伸的过程，而这样的曲线正好符合人体骨骼的原始姿态。长期过度弯曲的腰部，正好被这个拉伸动作平衡了。除非腰部已经严重受损，一般来说，拉伸是有益无害的。
用小运动量治疗背痛。
腰疼的原因很多，除了腰病，缺乏运动也是主要原因之一。尤其是白领，习惯久坐，腰部肌肉缺乏锻炼，时间长了更容易疼痛。这里& # 039；这是一个你可以随时锻炼的简单动作。
动作要领：直立，双脚分开与肩同宽；掌心相对，举至头顶；保持这个姿势，同时轻轻向左弯曲5次，然后换向右侧；一边做一边感受腰部肌肉被慢慢拉伸。
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