办公室保护颈椎的方法(办公室放松肩颈小妙招)
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盐布袋很有用。
缝一个长口袋，把大盐粒放进去，封好，放微波炉里加热几分钟。每天睡在颈下以感觉温暖为宜，可以缓解颈部不适。
多放风筝，多游泳。
或者前倾太久会造成脖子疼。放风筝和游泳是缓解颈部压力的好方法。
抬头挺胸站着。
有些人在站立时习惯于弓着腰向前伸脖子，这样会增加脖子的受力。抬头挺胸的小动作可以减轻脖子的负担。
久坐时戴颈枕
舒适支撑的颈枕可以让久坐者的颈部保持笔直的姿势，拥有正确的曲线。但是颈枕只有辅助作用，不能作为治疗手段。
只有仰卧才能得到彻底的休息。
专家指出，颈部要想完全休息，只能平躺。习惯仰卧的人，睡前可以把枕头中间压平，脖子的位置要抬高；枕头的高度和你拳头的高度一样。侧卧时，枕头的高度与一个半拳头的高度相同，最好是10-15cm。
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