瑜伽基本动作拜日十二式(拜日式瑜伽十二式动作要领)

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鸡血藤味苦、甘、温。

补血、活血、通络的功效。用于月经不调、血虚萎黄、麻木瘫痪、风湿关节痛。

《纲目拾遗》:'活血、暖腰膝、风痹。'

《本草再新》:'补中干胃。'

《饮片新参》:'祛瘀生新，经络通畅。治疗暑证和风湿关节痛。'

《现代实用中药》:'它是一种强有力的补血药物，适用于贫血性瘫痪，如四肢酸痛，腰膝酸软，麻木等。它也用于女性& # 039；月经不调，月经不调等。有活血止痛的功效。'

放射性白血病的补充方子：鸡血藤一两。长期煎服。(江西《中草药学》)

姿势：眼镜蛇式练习：伸直手臂，从腰部抬起身体。头后仰，这个阶段和眼镜蛇式的最后一个姿势一样。呼吸：当你抬起身体向后弯腰时吸气。好处：腹部受压，有助于从腹部器官挤出淤血。这个姿势对所有胃病都很有用，包括消化不良和排便。弓背锻炼脊椎，软化肌肉，使最重要的脊椎神经恢复活力。

姿势八：山式练习：双腿伸直，双脚并拢，俯卧，臀部翘在空中，低下头，使其位于双臂之间。身体应该是三角形的两条边。在最后一个姿势，你的腿和胳膊应该伸直。在这个位置，试着跟随你的脚到地面。呼吸：伸直双腿，弯曲躯干时呼气。好处：加强手臂和腿部的神经和肌肉。向与之前姿势相反的方向弯曲脊柱，从而进一步有助于脊柱的柔软。强化脊神经，供给新鲜血液。

姿势九：骑行式(与姿势四相同)练习：弯曲左腿，使左脚朝前，使其靠近双手。同时，降低你的右膝，使它接触地面。呼吸：右腿向后时吸气。好处：见姿势4。

姿势10:前屈(手触脚)(与姿势3相同)练习：将右脚放在左脚旁边，双腿伸直，尽量让额头靠近膝盖。如果可以& # 039；不要碰你的膝盖，不要。不要做得太难，但是不要。不要弯曲你的腿。呼吸：做这个动作时呼气。好处：见姿势3。

姿势11:伸开双臂(手臂向上)(与姿势2相同)。练习：全身伸直，双臂举过头顶。保持你的手臂远离你的肩膀。微微抬起你的头和手臂。

姿势12:祈祷(与姿势1相同)练习：站直，双脚并拢。双手合十放在胸前。放松呼吸。

结尾：一切变得恭敬。——沉默改变心。

双手合十，落回胸前，保持安静轻松，呼吸冥想，让身心在这一刻伴随着明媚的阳光：就像一朵含苞待放的蓓蕾，禅与心融为一体，婀娜的身姿转换成健康的红尘。

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