按摩养生的知识(按摩的基本方法有什么)

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按摩对我们的保健有很多作用，但并不是每个人都适合按摩。同时，按摩的方法一定要正确，这样才能起到养生的作用，也就赢了& # 039；不要适得其反。接下来，它& # 039；不如一起学两招，看看按摩养生法是什么。

按摩疗法

揉：选择舒适的姿势坐下。坐下后，双脚分开至肩宽。放松的同时，手掌相互摩擦产生热量。手掌发热时，放入腰部穴位(第四腰椎左右各3.5寸)，用力揉搓。在这个过程中，要注意呼吸的调整，尽量深呼吸，有助于加强肾脏功能。尽量多揉，不仅对腰部好，还能按摩尾骨。停止呼吸约3 -5次后，手掌沿腰椎两侧，上下用力，向下至长强穴(尾骨尖与肛门之间)，在手臂后侧向下搓，连续36次。

捏：捏好后，腰部及其周围经络疏通，所以会有发热的感觉。这种情况要再接再厉，将命门以下的穴位(与肚脐平行，第二腰椎棘突下)捏至尾椎。捏的过程中，集中精神，捏紧松开，反复捏3 ~ 4次。

莫：捏完之后，命门穴到尾椎的肌肉会处于紧张状态，接下来要做的就是放松。动作比较简单。首先双手轻轻握拳，拳眼朝上，在腰部和两侧眼点处旋转摩擦你的掌指关节突出部位。顺时针旋转18次，再逆时针旋转18次。可以两边同时做，也可以先左后右。

握法：双手轻轻握拳，拳眼朝下，同时用两拳掌轻敲骶尾部(以不痛为度)。左右各出拳36次。

抓：双手叉腰，拇指放在前面，其他四指自然落在腰上。用落在腰上的四个点刮你的皮肤。双手同时做，抓揉各36次。

旋转：直立，双脚打开，与肩同宽，双手叉腰(四指在前，拇指在后)。

那么，哪些人群不适合按摩呢？

哪些人不适合按摩？

身体体征稳定，如部分久病过度虚弱、有严重心血管疾病或年老体弱的患者。

女性生理期，腰部不能压，怀孕五个月以上的孕妇。

无严重血液系统疾病，如紫癜、血小板减少和其他再生障碍性贫血。

按摩场所无感染和严重皮肤病，如各种急性传染病、急性骨髓炎、结核性关节炎、传染性皮肤病、皮肤湿疹、烫伤、皮肤溃疡、肿瘤、各种疮。

发高烧的时候，不要按摩。