女人更年期失眠怎么办 几个事情要注意(女性更年期总是失眠怎么办-试试这6个小妙招,或许管用)
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小米：
微寒，有健脾和胃，安眠的功效。小米中的色氨酸含量是所有谷物中最高的。更年期吃什么小米可以促进胰岛素的分泌，增加色氨酸进入大脑的量，起到很好的助眠作用。
香蕉：
它含有维生素B6，可以让人远离抑郁，让人心情愉快。更年期吃什么好香蕉能有效让人远离抑郁症状，促进睡眠。
红枣：
它含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁和其他有益物质，具有健脾安神的功效。晚饭后，更年期吃什么好枣，水煮或者百合粥都可以加快入睡时间。
猕猴桃：
可以提高40%的睡眠质量。更年期失眠吃什么猕猴桃富含钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递。
葡萄：
含有褪黑激素，一种有助于睡眠的物质。褪黑激素是大脑中松果体分泌的一种物质。晚上褪黑激素分泌旺盛，说明要睡觉了。
苹果公司：
芳香成分含有92%的酒精。更年期吃什么好苹果？苹果的浓郁香味对人有很强的镇静作用& # 039；它能刺激神经，使人入睡。
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