怀孕吃什么可以祛斑、孕妇吃什么祛斑最有效食物

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番茄炒花椰菜

配料：花菜、番茄、油、盐、糖、醋、番茄酱。

做法：1)用手将菜花撕成小花，用淡盐水浸泡十分钟，冲洗干净备用。2)西红柿切小块，锅中倒入清水，水烧开，花菜焯两分钟，捞出备用。3)锅中倒入适量的油。油热后，将番茄块炒至变软。加入少许盐、糖、醋和番茄酱，翻炒成番茄酱的糊状。4)加入焯水的花菜，翻炒两分钟。

功效：西红柿可以保养皮肤，消除雀斑。其丰富的番茄红素和维生素C是抑制黑色素形成的最佳武器。

大蒜虾

材料：大虾15只，蒜瓣4瓣，柠檬14个，料酒1汤匙，盐少许，黑胡椒一茶匙。

做法：1)将虾的须、脚、肠切去，洗净沥干水分，放入容器中，加入料酒和盐腌制片刻。2)将大蒜切成厚片或碎末；切一小块柠檬，足够挤一点柠檬汁。3)锅中加少许油，烧热，放入蒜片或蒜末，使其变香，放入腌虾，翻炒，撒上黑胡椒，炒至虾变红，挤少许柠檬汁，浇在虾上。

功效：柠檬也是一种抗斑美容水果。柠檬中含有的柠檬酸能有效防止皮肤色素沉着。用柠檬制成的沐浴剂洗澡，可以滋润光滑皮肤。

黄豆焖排骨

材料：猪排500克、黄豆一把、大枣10枚、通草20克、姜片、盐等。

做法：1)先将猪排骨洗净，剁碎，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净，用纱布包好，做成药袋。2)锅中加水，中火煮沸，放入排骨、黄豆、大枣、生姜、药袋。3)文火煮2小时，取出药袋，加盐调味。

功效：大豆中富含的维生素E能破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，还能防止皮肤上的色素沉着。

糖醋猕猴桃虾沙拉

材料：猕猴桃3个、虾5只、鸡蛋1个、芝士粉30克、沙拉酱30克。

做法：1)将猕猴桃洗净，去皮，切成两半，用挖球器挖出果肉，制成猕猴桃杯；挖出果肉，切丁；将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀成蛋液备用。2)将虾洗净，挑出泥肠，依次蘸蛋液，再蘸牛奶芝士粉，放入热油锅炸至金黄色，捞出，沥干油备用。3)将虾和奇异果肉放入奇异果杯中，倒入食材即可食用。

功效：猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤中多巴醌的氧化，使皮肤中的深色氧化色素转化为还原的浅色色素，能干扰黑色素的形成，防止色素沉着，保持皮肤白皙。

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