清肠瑜伽体式(清肠排毒的瑜伽体式有哪些)

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第一式：双手十指交叉，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力向上拉。腹式呼吸十次，吸气时腹部鼓起，呼气时收腹，这样腹肌也能很好的参与运动。

第二式：双手十指并拢，掌心向上，深呼吸，然后呼气，尽力向左拉伸，直到气息结束，再吸气，双手向上回来。左侧动作完成后，换成右侧动作，然后在呼气的同时尽量向右拉伸。

第三式：双手水平抬起，掌心相对，深呼吸，左手弯曲至颈部，然后在呼气的同时右臂向右侧伸展，右手指尖平切双眼，直至气息结束。然后吸气，右手弯曲至颈部，左手张开，然后在呼气的同时将左臂向左伸展，保持眼睛平视左手指尖。

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