冬季流感高发期 这些食物可以增加宝宝抵抗力嘛(流感季节吃什么增强抵抗力)

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西兰花和胡萝卜的营养价值

西兰花富含维生素C，不仅对宝宝有益& # 039；的生长发育，还能增强体质& # 039；免疫功能，促进肝脏排毒，增强宝宝& # 039；抗病能力。然而，由于西兰花含有一种叫做异硫氰酸烯丙酯的有害物质，儿童可以& # 039；别多吃了。胡萝卜富含胡萝卜素，可以改善身体& # 039；的豁免权。胡萝卜中含有的木质素可以改善身体& # 039；的抗感染能力，减少感冒。

西兰花胡萝卜粥

配料：西兰花、胡萝卜、大米

练习：

1.将大米洗净，放入电饭煲中，加入适量的水，按下on键，开始煮粥。

2.西兰花和胡萝卜分别洗净，西兰花掰成小花，胡萝卜切成块状，然后放入沸水中焯一会，放入搅拌机中打碎，取出备用。

3.粥煮好后盛出，倒入砂锅。

4.然后将碎胡萝卜和西兰花加入砂锅中，搅拌均匀。

5.等到粥、胡萝卜、西兰花煮到粘稠状，熟了就可以端上来，晾凉给宝宝吃。

南瓜的营养作用

南瓜中的多糖是一种非特异性免疫增强剂，可以提高机体的免疫功能。矿物质元素钴能促进人体新陈代谢，果胶有很好的吸附作用，能排除体内细菌毒素等有害物质，起到排毒作用。

南瓜蔓越莓泥

配料：南瓜、蔓越莓干

练习：

1.南瓜洗净、去皮、去瓤，切成小块，放入锅中蒸熟。

2.取出蒸熟的南瓜，放在碗里，然后用勺子压成泥状。最好用筛子筛一下，让南瓜泥更细腻。

3.将蔓越莓干切碎，然后放入南瓜泥中搅拌均匀。招待他们出去。

西红柿的营养价值

西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物和少量蛋白质，有利于健胃、促进消化、清热解毒、抑制各种细菌。

碎番茄面

配料：西红柿，碎面条

练习：

1.西红柿洗净，然后用热水焯一下，去皮，捣成泥。

2.锅中放入适量的水，大火烧开，放入婴儿碎面条。

3.面条快熟的时候，倒入西红柿泥一起煮，等到熟了再上桌。

备注：也可以加一些蔬菜、鸡蛋等。根据你的宝宝& # 039；的偏好。

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