产后瑜伽训练(产妇练瑜伽)
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恢复身材：
适当的产后瑜伽可以改善血液循环，恢复皮肤张力，减少脂肪堆积，消除腹部、臀部、大腿等部位多余的脂肪。恢复怀孕前的苗条身姿。产后六个月是恢复的黄金时机。新妈妈们要把握好时间，配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐，会给你意想不到的惊喜。但产后体内关节松弛，需要慢慢增加运动量，导师& # 039；应遵循的指导，以避免运动损伤的发生。
调整产后心态：
瑜伽训练可以帮助新妈妈消除因做母亲而产生的生理和心理问题，如身体恢复、失眠、荷尔蒙失调导致的情绪变化、照顾新生儿的挑战等。产后瑜伽配合各种特定的姿势、有效的呼吸、平静的冥想，使新妈妈们能够调整心态，有足够的勇气面对新的生活和自己的新角色，从而预防产后抑郁症。
恢复身体能量：
由于孕妇孕期体质下降，产后往往会变得虚弱、抑郁。瑜伽对身体能量的恢复有很大的帮助。产后恢复不仅仅是指体型的恢复，还包括身体各个器官的恢复。毕竟对于十月怀胎的孕妇来说，身体各个器官都有不同程度的变化。
预防乳房下垂：
产后瑜伽锻炼也能让新妈妈& # 039；母乳充足，给宝宝良性、快乐、健康的奶水。同时，使新妈妈的乳房紧致有弹性，防止哺乳后乳房下垂。
重建骨盆肌肉张力：
产后盆腔肌肉组织松弛，张力弱。适度的瑜伽训练，不仅可以增强会阴部肌肉的弹性，促进子宫收缩，防止子宫、膀胱、阴道下降，使子宫恢复正常位置，还可以增强盆腔肌肉，增加盆腔器官的支撑力，预防压力性尿失禁的发生。
改善腿部水肿：
怀孕期间，因为胎儿压迫下肢静脉而出现腿部水肿，甚至引起下肢静脉曲张。产后瑜伽可以增强四肢力量，改善下肢水肿和静脉曲张。
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