训练打瞌睡(为什么一做瑜伽就瞌睡)
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屈膝交叉坐着，双手放在膝盖上，腰保持挺直。
双手合十举过头顶，然后慢慢呼气，双手放下，然后双手合十放在胸前。整套祈祷动作可以重复5~10次。
双手插腰站立，双脚打开约2肩宽，脚尖指向左右。
吸气时，双手张开，伸直斜向上。
呼气时，身体慢慢下蹲，膝盖微弯，双手双肘同时伸向腰部两侧。整个露娜动作可以重复10~15次。
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