经前综合症吃什么好(经期综合症吃什么好)
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经前期综合征是指女性在月经周期后期表现出的一系列生理和情绪上的不适症状，这些症状在卵泡期得到缓解，在月经来潮后又恢复到无症状状态。比如烦躁、失眠、紧张、抑郁、头痛、乳房胀痛、面部浮肿等一系列症状。会严重影响女性& # 039；的生命。那么女性经前综合症应该吃什么呢？可以试试以下六种食物。
6种适合经前综合症的食物1。酸奶
钙的摄入可以有效减少月经来潮，甚至减少经前生闷气。每天尝试吃三种富含钙的食物，如酸奶、低奶或奶酪，这将有助于缓解你的疼痛。
2.鲑
以活力著称，确保你的食物富含脂肪酸，omega-3(一组多不饱和脂肪酸，常见于深海鱼中)。它会帮助你摆脱烦躁的情绪，因为它可以保持皮质醇和肾上腺素等压力荷尔蒙的平衡。
3.葵花籽
多摄入维生素B会有效缓解疼痛、生理需求、疲劳和情绪波动。葵花籽是硫胺素的主要来源，你也可以服用维生素B6来补充它。
4.香蕉
抗抑郁第一香蕉富含镁。镁有助于调节主导快乐的神经递质——血清素。当然也可以吃一些菠菜、豆腐、腰果、洋蓟。
5.全麦面包
从表面上看，碳水化合物只是一种安慰。但好消息是，像面包和意大利面这样的合成全麦食品富含维生素B，有助于提高我们大脑中的血清素，以对抗坏情绪。
6.花茶
也有一些茶产品可以帮助你度过& quot糟糕的日子& quot每个月的。甘菊茶以缓解压力和焦虑而闻名，薄荷茶和姜黄茶也能有效缓解恶心和疼痛。
患有经前综合症的女性朋友，在月经前尝试一下以上食物，或许会带来意想不到的效果。
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