中老年人长寿的秘诀,掌握这三点知识、中老年人长寿的秘诀,掌握这三点原则
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早点搓搓手。
早上起床后，人体的所有器官都会开始新的一天& # 039；工作一夜之后& # 039；休息吧。随着人体活动量的增加，心率会加快，所以早上要注意护理心肺。通过搓手搓指，可以刺激手掌的劳宫穴，兴奋心脏，加强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手的时候，双手合十，来回搓，尽可能搓到手心。此外，在早上，双手手指的摩擦和按摩也可以提神醒脑。
下午晒晒背。
冬季(11: 00-13: 00)阳光充足，可以用来补充人体的阳气。"还可以边晒太阳边摘下帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体。"
晚泡脚。
过了一天& # 039；的活动，晚上身体会很累，尤其是肝肾急需休息和调理。这个时候最好的调理方法就是泡脚。泡脚时，水中的热量可以通过脚底进入全身，使体内的肾经、肝经得到维护。"特别是足底涌泉穴，是肾经的第一穴。晚上用热水刺激后，可以很好的消除一天的疲劳，补充肾气。"
泡脚后，上床准备睡觉时，可用手掌交替按摩双脚，每次按摩十次以上。
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