怎样减肥排毒(排毒瘦身食谱)
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蜂蜜
蜂蜜富含维生素B2。c、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著效果。现代医学研究证明，蜂蜜的主要成分葡萄糖和果糖容易被人体吸收利用。经常吃蜂蜜可以达到排毒养颜的效果。
柠檬
柠檬富含维生素C和各种酸性物质。经过合理调配，还是很有效的减肥物质，特别适合清肠减肥。
马铃薯汁
材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许。
制作：将土豆和苹果洗净，切块(苹果一定要剥去籽)，用榨汁机压榨，加入蜜蜂，搅拌均匀即可饮用。
食用方法：早餐或晚餐饮用。
红豆含有丰富的维生素B1.B2 .蛋白质和多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化的作用。多吃可以防治脚肿，还可以减肥。其生物碱可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏疾病引起的水肿；冬瓜本身也是很好的利尿食物。
红豆冬瓜汤
材料：冬瓜400克，红豆200克
调料：盐
练习：
1.冬瓜洗净，去皮，切块；红豆洗净，浸泡6小时。
2.锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。
3.将冬瓜块放入锅中，打开锅盖，用中火煮至冬瓜变透明。用盐调味。
红豆红枣粥
材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8枚、枸杞1勺、水1500ml。
做法：将红豆和糙米洗净，分别用清水浸泡4小时和2小时；将红豆放入锅中，加水，中小火煮30分钟，然后将所有食材放入锅中，大火煮开，再转中小火煮30分钟。
如何吃：早餐或晚餐时吃，饮食清淡。
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