推荐7款减肥食谱瘦身排毒又润肺的药、减肥排毒瘦身的食物

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先润肺干——罗汉果百合鸡汤

百合不仅味道鲜美，而且营养丰富，药用价值高。能润肺止咳，宁心安神，补中益气，而罗汉果性味甘凉。归肺经和大肠经。不仅具有清热润肺、化痰止咳、益肝脾、降血脂的功效，还具有防治呼吸道感染、抗癌的功效。成熟的罗汉果和百合一起做鸡汤，不仅味道香甜，而且对女性秋后补充身体机能非常有用。

材料：鸡肉300克、罗汉果半个、百合干30克、红枣6颗、葱、姜、盐。

做法：将鸡剁成块，用飞水焯去血沫，捞出备用；罗汉果、百合、大枣分别洗净备用；将鸡块、罗汉果、百合、红枣、葱、姜放入汤锅中，加入适量水。大火烧开后，小火煮2小时。饮用时，加盐调味。(罗汉果含糖量高，味道甜。把一半或一个放在汤里。)

二、润肺抗病毒——雪梨炖百合

雾霾对呼吸系统的影响最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时应多吃润肺食物，如雪梨、橘子、百合、莲藕、菱角等。推荐一款——雪梨炖百合的博学抗病毒药膳。

材料：雪梨2个、百合50克、冰糖20克。

做法：百合用清水浸泡30分钟，放入沸水锅中煮3分钟，取出沥干；挖梨& # 039；的心，洗净，切成块；将雪梨和百合的碎片放入砂锅中，加入适量的水，小火炖20分钟，加入冰糖融化，即可食用。

三、润肺祛燥3354白萝卜脊骨汤

在干燥的冬天，清热祛火的萝卜是当季最健康美味的。适用于生津止渴、化痰止咳、润肺祛燥。此外，萝卜还有消食化滞、消胀气、解毒、通便的功效。冬天多吃点萝卜也很好。白萝卜脊骨汤可以预防感冒，所以这么冷的天一碗热气腾腾的萝卜脊骨汤最受欢迎。

材料：猪脊骨1斤，萝卜半个，葱一根，姜三片，料酒一勺，白胡椒粉少许，高汤(或高汤精少许)一勺，盐少许。

做法：将脊柱切成段。白萝卜洗净；将脊柱放入沸水中焯一下，去除血沫。洗净备用；把白萝卜切成你喜欢的条状和块状。把它和脊骨一起放进砂锅里。(如果白萝卜味道比较辣，可以先用开水焯一下)；加入洋葱和姜片。加入四碗清水；大火烧开后，改中低火，加盖焖40分钟；加入一勺料酒；放一点胡椒粉；鸡汤一勺(我用了一点高汤粉)；加一点盐。

四、强身解毒——杏鲍菇炒木耳

杏鲍菇具有降血脂、降胆固醇、促进胃肠消化、增强免疫力、预防心血管疾病的作用。黑木耳能清除体内垃圾，常吃对身体有好处。

材料：腊肉半块、杏鲍菇1个、木耳1把、胡萝卜1根、青蒜3根、酱油、鸡粉、蚝油半勺。

做法：木耳洗净浸泡3小时；蒸咸肉片；杏鲍菇、胡萝卜切片，青蒜切段；烧热油锅，将腊肉略炒，放入杏鲍菇、木耳翻炒；然后放入胡萝卜翻炒至熟，最后放入青蒜；用蚝油和酱油调味，即可食用。

五、懒姐姐除尘菜——冷黑木耳

黑木耳中的胶质能吸附和浓缩人体消化系统中残留的灰尘和杂质并排出体外，从而清胃通便。特别适合缺铁的人，矿工，冶金工人，纺织工人，理发师。入秋后空气污染指数急剧上升，环境较差。

六、去除灰尘——拍姜韭菜滚猪红汤

& quot猪红色& quot这里指的是猪血，民间认为猪血有除尘的作用。现代医学认为，猪血中的蛋白质能被胃酸分解，产生一种能消毒润肠的物质。这种物质可以与进入人体的灰尘和有害金属颗粒发生反应，然后通过排泄将这些有害物质带出体外。因此，& quot猪红色& quot也可以称为& quot清道夫& quot人类的污垢。

材料：猪红500克，韭菜250克，生姜50克。

做法：将猪血洗净，切块；韭菜洗净，切段；生姜去皮后，切成大块，刀背裂开。铁锅内加入清水1,250ml(约5碗)，放入生姜，大火烧开，放入猪红，放入韭菜，烧开，放入适量盐、香油和少许胡椒粉。这个量可以供3-4人使用。

七、润肺杨彦汤——枇杷银耳甜汤

中国银耳汤富含胶质，具有清肺润肺的作用。其丰富的纤维还能清肠通便，是一种非常健康的汤，具有美白肌肤、润肺止咳、平喘润肤祛痘、排毒通便的作用。每天早晚一小碗，坚持不到一周，口干咽痛的现象就破了。而且这样的平民成分随手可得，可以美容养颜，滋养身心。在这个秋冬季节，爱美的女性怎么能错过呢？但是需要注意的是，糖尿病患者要谨慎食用！

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