肠道常清皮肤好()

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环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等。都可能导致各种生理上的浪费。如果废物在体内长期堆积，会导致记忆力下降、面色萎黄、便秘、痔疮等全身性疾病。

如何排出已经成为很多女性关心的健康话题。其实我们经常吃的很多蔬菜都是有排毒功效的。蔬菜清肠法简单易行，无副作用。为什么不做呢？

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，可以清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持在正常水平。海带中的海藻酸盐由于水分含量高，能在肠道内形成凝胶状物质，有助于排除有害物质，防止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素。

[大豆海带汤]

配料：黄豆、海带、盐、生抽。

练习：

1.海带洗净切块，黄豆泡半天。

2.将黄豆捞起沥干水分，倒入干锅中翻炒一分钟左右。

3.放入海域。沿锅边放生抽调味。

4.翻炒片刻，将所有材料倒入炖锅，加水炖。

5.黄豆软烂后，就可以往锅里加盐了。

PS:如果你有其他喜欢的食材，比如豆腐，葫芦瓜等。你可以把它们和海带汤混合在一起。

黑木耳生长在潮湿凉爽的环境中。中医认为它具有益气活血、凉血润燥的作用，能消除血液中的热毒。黑木耳中的植物胶有很强的吸附力，起到清胃通便的作用。

【木耳豆腐汤】

配料：木耳、豆腐。

练习：

1.木耳泡好后洗净。

2.将木耳和豆腐一起放入锅中。(可以根据个人口味添加一些胡萝卜等蔬菜)

3.煮10分钟即可食用。

3.绿色豆芽

绿豆芽可用于治疗维生素A缺乏引起的夜盲症、维生素B2缺乏引起的舌炎和滑囊炎、维生素C缺乏引起的坏血病等。绿色豆芽的豆皮称为绿色豆皮，具有清热解毒、明目安神的作用。

【凉拌绿豆芽】

配料：绿豆芽、盐、醋、酱油、油椒、香菜。

练习：

1.自发绿豆芽清洗干净，剪去根部。

2.放入沸水中焯一下。

3、焯水的绿豆芽控净水，调入酱油、盐、醋，在辣椒上浇油。

4.撒上欧芹，拌匀。

胡萝卜是一种有效的解毒食物。当胡萝卜与体内汞离子结合时，可以有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。胡萝卜中含有的琥珀酸钾有助于预防动脉硬化，降低胆固醇。胡萝卜中含有的B族维生素、维生素C等营养物质也有保湿、抗衰老的作用。

[胡萝卜炖牛腩]

配料：胡萝卜、土豆、牛腩、葱、大葱、姜、蒜、冰糖、豆瓣酱、八角、桂皮、草果、干辣椒、胡椒粉、深浅酱、料酒。

练习：

1.将牛腩浸泡1小时，中途换水，洗去血水，去除肥油和杂膜，切成大块；

2.将两片姜、料酒和牛腩块放入有冷水的锅中，煮沸，将牛腩块焯水后冲洗干净；

3.锅内放入适量油，依次放入准备好的葱、姜、蒜、八角、植皮、草果、花椒、干辣椒、豆瓣酱，炒香后加入一小块冰糖，将牛腩炒两分钟至水干，加入适量料酒，用酱油上色，用酱油翻炒均匀，最后加入开水至水量与牛腩齐平即可。

4.大火烧开后，转小火焖1小时；

5.洋葱、胡萝卜、土豆洗净，切块；

6.炒锅加入少量油，小火炒香洋葱，然后放入胡萝卜和土豆翻炒3分钟左右；

7.加入牛腩锅中，烧开，转小火煮20分钟左右。

南瓜含有丰富的果胶，可以延缓肠道对糖和脂类的吸收，还可以清除体内重金属和一些农药的作用；南瓜中富含钴，是人体必需的微量元素

5.炒锅里放一点植物油，小火翻炒小碗里的葱、姜、蒜。

6.加一点盐，稍微炒一下酱油，然后放一点水烧开。

7.将煮好的食材倒在南瓜上，放入蒸笼，再蒸7、8分钟。

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