美食

今天这5种常见食材，搭配好了就是一锅落胃的减脂餐

今天这5种常见食材，搭配好了就是一锅落胃的减脂餐。
很多人以为减脂餐等于“吃草”，水煮菜叶、干柴鸡胸，吃两天就恨不得报复性暴食。其实，真正能让你坚持下去的减脂餐，应该是有烟...

瘦了35斤，减脂一日三餐，会吃才会瘦

瘦了35斤，减脂一日三餐，会吃才会瘦
今日早餐：鸡排南瓜鸡蛋！搭配一杯奶萃☕️
准备食材：鸡蛋、黄瓜、小番茄、贝贝南瓜、
做法

贝贝南瓜切块、空气炸锅180度烤15分钟、鸡蛋冷水下...

我们家的减脂餐：青柠焖鸡翅、清炒小油菜、羊肚菌杂蔬小炒

我们家的减脂餐｜青柠焖鸡翅、清炒小油菜、羊肚菌杂蔬小炒、藜麦杂粮饭
我老公这几天总和我闹脾气，我就问他到底咋回事，有啥想法直接摊开说，别整天闷闷不乐闹情绪。
结果他跟我说...

秋天，营养全面的一种碱性食物，饱腹又掉秤快！

秋天，营养全面的一种碱性食物，饱腹又掉秤快！
入秋之后很多人减脂都会陷入误区：要么饿肚子节食，瘦得快反弹更快，要么天天吃寡淡水煮菜，坚持不了几天就暴饮暴食。
其实秋天想要稳稳瘦...

别再乱买减脂餐食材了！这5种便宜又掉秤，每斤都不超10块

别再乱买减脂餐食材了！这5种便宜又掉秤，每斤都不超10块
不知道有没有姐妹和我一样：一开始减脂就被各种种草，跟风买牛油果、三文鱼、奇亚籽、即食轻食套餐，算下来一顿比外卖黄焖鸡...

瘦了30斤，一周不重样减脂晚餐合集，吃对晚餐很重要

瘦了30斤 ，一周不重样减脂晚餐合集.吃对晚餐很重要
很多人减脂总把晚餐吃得很敷衍，要么饿肚子，要么只啃几根青菜.
自律期晚餐要吃对.多补充蛋白质 膳食纤维！
分享一周减脂晚餐！吃...

秋天的风来了，健脾润肺减脂餐来了

秋天的风来了，健脾润肺减脂餐来了
时序入秋，身体也该换一种节奏啦，减脂不只是减重，更是顺应时节养护自己。下面这份一周的立秋的减脂餐，侧重健脾养胃、滋阴润肺。好好吃饭，便是最...

减脂人备餐：香喷喷的鸡胸肉饼

减脂人备餐：香喷喷的鸡胸肉饼
之前做的荞麦菜团子吃了一半了，想吃点新鲜食物。
今天用家里的食材，做超好吃的鸡胸肉饼。
鸡胸肉解冻到还有点硬的时候，剔掉表层的油脂，切块，放进绞...

我最近常吃的减脂餐：高钾、饱腹、好吃到不想点外卖

我最近常吃的减脂餐：高钾、饱腹、好吃到不想点外卖
天气一.热，胃.口就像被.太阳.晒蔫了。原.本想.认真做.顿饭，站.到灶台前.却先被热.气劝退.；点外.卖又容.易踩中油.重、味咸的....

不想吃沙拉？这9道拌饭，减脂期大口干饭！

不想吃沙拉？这9道拌饭，减脂期大口干饭！
✨减脂干饭指南｜9道神仙拌饭，好吃不挨饿
是不是减脂期总在纠结吃什么？
外卖重油重盐，水煮菜又寡淡难坚持，天天吃沙拉真的会吃腻！
其实减脂不用...

低卡的减脂餐，清淡又满足

低卡的减脂餐，清淡又满足
今天分享两道减脂餐虾仁豆腐汤和鸡肉虾仁拼盘
减脂不用辛辛苦苦节食，吃对食材比少吃更重要。
一碗鲜润的虾仁豆腐汤，一份营造齐全的鸡肉虾仁拼盘，蛋白...

减脂高蛋白天花板！秋葵酿虾滑，吃饱还掉秤

减脂高蛋白天花板！秋葵酿虾滑，吃饱还掉秤
今天这道秋葵酿虾滑一定要收好。做法简单快手，少油烹饪，低脂高蛋白，午餐当主菜、晚餐代餐都合适，鲜爽入味，好吃还不怕长肉。



秋葵脆嫩...

Q弹的虾滑是这样做的，是孩子的营养早餐，也是女士完美的减脂餐

Q弹的虾滑是这样做的，是孩子的营养早餐，也是女士完美的减脂餐









大虾的烹饪方法多种多样，今天带给大家一个新吃法，做成鸡蛋虾滑汤，丰富了营养，增加了口感，家人也特别喜欢...

不知道减脂吃什么？收好这4个家常食谱

不知道减脂吃什么？收好这4个家常食谱
很多人减肥都会陷入两难的困境，想管住嘴，顿顿清水煮菜，吃不了两三天就食欲崩溃，体重不仅反弹，还搞得心情低落，其实减脂真的不需要把饮食过得苦...

掉秤神器番茄蔬菜汤，饱腹好喝，减脂期天天喝都不腻

掉秤神器番茄蔬菜汤，饱腹好喝，减脂期天天喝都不腻
不少姐妹入秋管不住嘴，贴秋膘悄悄找上门，想减脂又不想亏待味蕾、饿肚子。
今天分享一款我家常喝的番茄杂蔬减脂鲜汤，没有重油重...

一周减脂便当｜不挨饿，上班族直接照抄

一周减脂便当｜不挨饿，上班族直接照抄
不知道吃什么，是很多打工人减脂期最大的难题。 外卖重油重盐，自己做饭又懒得每天想菜谱。 整理好这一套6天减脂便当，荤素搭配，做法简单，提前备...

瘦了35斤，干净饮食生活化减脂一日三餐

九种低卡减脂餐教程！从早到晚一日三餐搭配！低卡低脂还掉秤！
1、烤南瓜藜麦虾仁沙拉



食材：西兰花、南瓜（红薯）、虾仁、藜麦、荷兰豆、鸡蛋
做法：
油醋汁：橄榄油2勺、柿子醋2~3勺...

晒晒一人减脂餐，黑椒煎鳕鱼配两道素菜，简单调味也好吃

晒晒一人减脂餐，黑椒煎鳕鱼配两道素菜，简单调味也好吃
天一热我就懒得动火，站灶台前多待两分钟都冒汗。你大概也这样吧，大夏天谁乐意围着锅转。我这两顿午饭就往清淡上靠，油少放，...