美食

母女二人食：简单搭配，减脂又美味

母女二人食｜简单搭配，减脂又美味～
中午和女儿在家，随意准备食材，摆上桌才发现，一不小心凑齐一顿减脂餐。



香 煎 鸡 胸 肉



新鲜鸡胸肉洗净挤干水分，切丁，放葱姜蒜片，盐＋胡椒粉＋...

7元搞定白灼秋葵+红烧排骨，减脂又省钱

北漂带饭日记｜7元搞定白灼秋葵+红烧排骨，减脂又省钱
又是周三，闹钟响的那一刻，
揉着眼睛爬起来，厨房里昨晚备好的便当盒已经在等我了。打开冰箱，秋葵翠绿，排骨酱香，大米小米混在一起...

食堂外卖怎么吃才不胖？记住“一荤一素一主食”，照着点就行

食堂外卖怎么吃才不胖?记住"一荤一素一主食",照着点就行
很多人说:我明明吃得不多,怎么还是胖?
仔细一问,天天吃食堂、点外卖。
问题往往不在"吃了多少",而在那些看不见的油...

5分钟搞定！蒜蓉油麦菜，美味又减脂

5分钟搞定！蒜蓉油麦菜｜美味又减脂
有人说，真正的生活质感，
藏在一日三餐的简单饭菜里。
吃过太多重油、重辣、重口味的饭菜，
最让人舒服的，永远是那一盘清清爽爽的绿叶青菜。
今天...

瘦了35斤，生活化减脂一日三餐，吃瘦不饿瘦

瘦了35斤，生活化减脂一日三餐.吃瘦不饿瘦
今日早餐、虾仁鸡蛋能量碗.搭配一杯拿铁☕️
准备食材：虾仁、鸡蛋、小西红柿、鹰嘴豆、生菜.
简易做法

鹰嘴豆提前泡发煮熟沥干、鸡...

零失败南瓜馒头——新手也能轻松拿捏

零失败南瓜馒头——新手也能轻松拿捏
比起普通白馒头，南瓜馒头自带天然的金黄色泽，还有淡淡的清甜，口感松软不噎人，越嚼越香。没有复杂配料，不用加糖也足够好吃，健康又养胃！更适合...

减脂期可以放纵吃它，好吃又解馋！

减脂期可以放纵吃它，好吃又解馋！
减脂这件事，说起来简单，做起来却常常让人泄气。
很多人对减脂餐的第一反应就是水煮鸡胸、凉拌黄瓜、一小把坚果配几片菜叶子。吃上两三天，嘴里寡...

吃饱也能瘦！5道懒人减脂餐，少油少糖，越吃越掉秤

吃饱也能瘦！5道懒人减脂餐，少油少糖，越吃越掉秤
很多人以为减脂就是饿肚子，其实大错特错。吃对食物、搭配合理，不用挨饿也能慢慢瘦。今天分享5道简单快手、好吃不胖的减脂餐，厨房...

减肥：晚上补钾，屡试不爽，掉秤顺了

减肥：晚上补钾，屡试不爽，掉秤顺了
上周去朋友家里，看见她在给小朋友做菠菜厚蛋烧，我一下子就打开了思路，觉得这个菜也很适合减肥人吃呀。它就是蛋白质和蔬菜的组合，饱腹感蛮好的热...

晚餐！吃的干净瘦了也美了

晚餐！我的饭来了，吃的干净瘦了也美了！
我们值得拥有更好的，没有什么可以难倒我们，想拥有曼妙的身材，那就别去想，去做就好了！
今日给大家分享一份非常简单的减脂餐，也可以作为日常餐去...

葱油牛舌烧饼教程来了，大家点进来看一下

朋友们都问的葱油牛舌烧饼教程来了，大家点进来看一下



8月2号我发了自己做的一款椒盐葱油牛舌饼，很多朋友喜欢，并询问教程。今天没事，再做一次，并把完整步骤记录下来，朋友们可...

低卡万能凉拌减脂餐！高蛋白高纤维，一餐补齐碳水蛋白蔬菜

低卡万能凉拌减脂餐！高蛋白高纤维，一餐补齐碳水蛋白蔬菜
水煮凉拌轻食系列分享酸辣虾仁玉米鸡蛋拌黄瓜，全部食材清水煮熟，最大程度保留营养，无多余油脂。甜玉米提供温和粗粮碳水，...

超爱的豆腐焖菜～附教程（低卡版）

超爱的豆腐焖菜～附教程（低卡版）
Hello，朋友们！这个茄味豆腐大家一定要去试试，真的是我近期最爱的减脂餐了！我给直接给到一个夯爆了！特别在夏天，酸酸辣辣吃得真的很爽！做发也很简单！怕发...

这碗高钾凉菜，把我难吃的减脂餐救活了！

这碗高钾凉菜，把我难吃的减脂餐救活了！
最近确实遇到过由于缺乏新鲜感而在饮食上陷入困境的时刻，在减脂期间，没有尝试新的做法就会觉得日子平淡无奇。



但是找到了新大陆——...

瘦了41斤，一周不重样的减脂餐合集，吃的干净真的会瘦

瘦了41斤，一周不重样的减脂餐合集，吃的干净真的会瘦
午餐：辣椒炒肉（蛋白质/膳食纤维/碳水），西红柿鸡蛋（膳食纤维/蛋白质/维生素），酸辣土豆丝（膳食纤维/碳水）
“
【辣椒炒肉】 做法： 猪肉...

不要再吃水煮菜来减脂，这碗虾仁菜饭低卡还很管饱，香得能舔盘

不要再吃水煮菜来减脂，这碗虾仁菜饭低卡还很管饱，香得能舔盘
想知道你们减肥的时候有没有过那种自己折磨自己的阶段。
怀着想瘦就得对自己严格一点的想法，天天就是吃白水煮西兰...

这也太邪修了！晚餐就吃它，两周瘦了10斤

这也太邪修了！晚餐就吃它，两周瘦了10斤！
这道菜做法很简单，但是超级刮油，也超级好吃，我相信99%的家人没有不爱吃土豆的，接下来，给大家安排一个晚餐，黄金土豆韭菜减脂餐。



是不是...

掉秤神器！一周不重样减脂餐，好吃无负担，轻松瘦下来

掉秤神器！一周不重样减脂餐，好吃无负担，轻松瘦下来
今天吃什么？每天营养师为你搭配“一日三餐
一、蜜汁鸡腿减脂饭



食材：去骨鸡腿肉2块、淀粉2勺、蒜末3瓣、蜂蜜1勺、黑胡椒...