美食

瘦了35斤，减脂一日三餐，生活化饮食自律才容易坚持

瘦了35斤，减脂一日三餐，生活化饮食自律才容易坚持
今日早餐：牛肉虾仁烤贝贝南瓜时蔬能量碗.搭配一杯黄油咖啡奶萃☕️
准备食材:牛肉 、虾仁 、鸡蛋 贝贝南瓜 、口蘑、西兰花、小...

白菜煎蛋豆腐汤 绝绝子

鲜掉眉毛 ～ 白菜煎蛋豆腐汤 绝绝子
有没有姐妹 减脂期天天吃素菜沙拉，还是嘴馋，坚持不住暴食，一到天冷就馋热乎乎的汤水，相信不少姐妹都跟我一样吧
这款白菜煎蛋豆腐汤就是我的本...

别再水煮菜硬扛减脂！6套懒人吃法，好吃掉秤，十几分钟搞定

别再水煮菜硬扛减脂！6套懒人吃法，好吃掉秤，十几分钟搞定
有没有人和我一样，减肥减到快要崩溃？
一开始咬牙坚持，天天白水煮鸡胸、清水烫青菜。
吃到嘴里寡淡无味，难以下咽。
白天拼...

9道适合夏天吃的低卡蒸菜，低卡好吃还掉秤，不容易上火

9道适合夏天吃的低卡蒸菜|附教程夏天的减脂期当然是吃蒸菜低卡好吃还掉秤，不容易上火
9道适合夏天吃的低卡蒸菜|附教程
夏天的减脂期当然是吃蒸菜
低卡好吃还掉秤，不容易上
9...

减脂人备餐：全麦鸡胸肉菜团子

减脂人备餐：全麦鸡胸肉菜团子
上周看到我的互联网减肥搭子菲姐中午吃菜团子，简单快捷美味，我也想尝尝。
周末在家试试自己做全麦鸡胸肉菜团子，看看能不能成功。
准备想吃的食材，...

从138斤到110斤，9款减脂餐带饭，肉香味十足，好吃还不腻

从138斤到110斤，9款减脂餐带饭，肉香味十足，好吃还不腻
从138斤到110斤，这一路我最舍不得放下的，就是这些带饭减脂餐！谁懂啊，减脂最怕的不是饿，是吃得太寡淡毫无滋味，还没吃上两口就想...

36岁掉秤28斤：我的12道家常减脂餐，吃饱才有力气减肥！

36岁掉秤28斤：我的12道家常减脂餐，吃饱才有力气减肥！
吃回食物天然的味道。
其实蔬菜：蛋白质：碳水=2:1:1的家常菜就是最好的减脂餐，油脂适量，饱腹感足，吃完不会再想吃零食。
这篇写...

西葫芦煎牛肉杂粮减脂碗完整制作方法

西葫芦煎牛肉杂粮减脂碗完整制作方法



食材准备
牛里脊、西葫芦、菜心、甜玉米粒、鸡蛋、杂粮米（大米+玉米碴）
腌肉调料：生抽、少许黑胡椒、淀粉、食用油
淋汁：生抽+少许蚝油...

小基数减脂餐

小基数减脂餐（第六天）
小基数7天减脂餐（热量1000-1200大卡，不掉代谢、不暴食，易坚持）规则：1. 三餐规律，戒掉奶茶、糕点、油炸、精制米面2. 每餐配比：优质蛋白+大量蔬菜+少量粗粮3. 饮...

10分钟搞定的“减脂天花板”！鲜嫩到跺脚，好吃不胖

10分钟搞定的“减脂天花板”！鲜嫩到跺脚，好吃不胖！
“明明想好好吃饭，却总是被外卖的油盐齁到水肿？”
不知道大家有没有这种感觉，工作越忙，胃口越刁。想吃顿健康的吧，水煮菜难以下咽...

低脂高蛋白，吃饱没负担、好吃好坚持，这么吃就对了！

晒晒一个人的晚餐，低脂高蛋白，吃饱没负担、好吃好坚持，这么吃就对了！
一个人也要好好吃饭，低脂高蛋白晚餐，吃饱还能瘦！
前两天带孩子去庙会，在那里简直是“人间烟火气”的放大版。...

肥肉克星！低卡减脂餐做法合集！少油少盐才是关键！

肥肉克星！低卡减脂餐做法合集！少油少盐才是关键！
1、玉米生菜拌鸡胸肉



鸡胸肉切块，放入1勺生粉，1勺生抽，黑胡椒腌制10分钟
调个酱汁：1勺生抽，2陈醋，1香油，适量黑胡椒，白芝麻
玉米粒...

懒人减脂餐新吃法：番茄蟹柳燕麦饼，简单又管饱！

懒人减脂餐新吃法｜番茄蟹柳燕麦饼，简单又管饱！
想要控制身材、清淡饮食，又不想吃得寡淡无味？很多减脂餐做法复杂、口感难吃，根本没办法长期坚持。
今天给大家分享这款超适合日常的...

不挨饿照样掉秤，这份餐绝了

不挨饿照样掉秤，这份餐绝了
减脂不是苦行僧，今天这份早午晚搭配，高蛋白、足蔬菜、优质碳水，好吃不委屈。全天合计约950大卡，吃得饱、嘴不馋，照样稳稳掉秤。
早餐：香蕉花生酱全麦吐...

一周减脂早餐，每天10分钟，7天不重样

一周减脂早餐｜每天10分钟，7天不重样
网上那些精致的减脂早餐，看着很美，但你学不会。
因为摆盘半小时，拍照十分钟，做完只想发朋友圈，根本不想吃。
真正能让你瘦下来的早餐，从来不需要...

颠覆认知：山西老醯儿的家乡饭，竟是隐藏款“减脂餐”！

颠覆认知：山西老醯儿的家乡饭，竟是隐藏款“减脂餐”！
山西是名副其实的"碳水大省"，
一日三餐离不开各类面食。
很多想要管理体重的朋友第一反应就是：
要减重，就得彻底戒掉山西饭。...

口蘑虾滑酿肉，低脂肪、高蛋白，十分钟就能做好的懒人减脂餐

口蘑虾滑酿肉，一份低脂肪、高蛋白，只需要十分钟就能做好的懒人减脂餐！
姐妹们，是否有过“想要吃好吃的东西但是又担心发胖”的烦恼呢？
今天的这道菜可以很好地解决上面的问题——...

拒绝节食，认真吃好每一餐，家常减脂，吃得饱，吃得香

空气炸锅减脂餐也太香了吧！一周不重样
最近真的很爱用空气炸锅做减脂餐！
不用一直守着锅，食材切好、调味、丢进去烤就行，特别适合下班回家不想折腾的时候。
这次整理了12道我觉...